今天是第一次的跑步+游泳

跑步跑了8圈(3.2KM)

游泳游了20趟(1KM)

回來一整個腿軟…彎吐.jpg  

 

太久沒運動就是會變這樣

肌耐力變好差...

 

來看今天的熱量攝取狀況吧~!1775465348.jpg  

 

哪一餐    吃了啥          數量        熱量咧           累計熱量

早餐        蔬菜蛋餅        1          340                   340

              漢堡不加蛋     1           248-80=168     508

              豆漿          500.C.C    138                   646


午餐        麵包              2           526                 1172

             無糖咖啡     180C.C.      77                  1249


晚餐        白飯+         1      225+80=305       1554

              燙青菜           1           16                   1570

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