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或許是肌耐力有慢慢訓練回來了
今天跑步＋游泳＋小重訓已經不會腿軟了耶
超棒！
那一餐？
吃了啥？
數量
熱量
累計熱量
早餐
素漢堡
1
180
180
土司夾蛋
1
260
440
豆漿
350C.C.
106.5
546.5
午餐
麵包
2
526
1072.5
小米糕
1
245
1317.5
晚餐
白飯
1
280
1597.5
燙青菜
1
20
1617.5
在來看運動的消耗量吧～！
跑步30min→176大卡
仰臥起坐、抬腿等組合重訓共15min→108大卡
游泳40MIN→167大卡
總共消耗451大卡
所以今日熱量進帳1166.5大卡
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