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今天去量體重有令人開心的小成果
體重72→70.4 下降1.6公斤
體脂24％→21％下降3％
基代維持不變
算是從清明節收假後這兩個禮拜以來
令人感到欣慰的事情
| 那一餐？ | 吃了啥？ | 單位咧？ | 熱量咧？ | 累積咧？ |
| 早餐 | 漢堡 | 1 | 280 | 280 |
| 蛋餅夾土司 | 1 | 305 | 585 | |
| 無糖豆漿 | 500c.c. | 177.5 | 762.5 | |
| 提神用 | 無糖咖啡 | 180c.c. | 93 | 855.5 |
| 午餐 | 魚排飯 | 1 | 555 | 1410.5 |
| 晚餐 | 冬粉湯 | 1 | 200 | 1610.5 |
呼…今天吃得有點多，熱量差點破表XDD
好險運動有補回來
跑步30min→176大卡
仰臥起坐、抬腿等組合重訓共15min→108大卡
游泳40MIN→167大卡
總共消耗451大卡
所以今日熱量進帳1069.5大卡
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