肥宅破繭記事本

今天是第一次的跑步+游泳

跑步跑了8圈（3.2KM）

游泳游了20趟（1KM）

回來一整個腿軟…  

太久沒運動就是會變這樣

肌耐力變好差...

來看今天的熱量攝取狀況吧～！  

哪一餐    吃了啥          數量        熱量咧           累計熱量

早餐        蔬菜蛋餅        1          340                   340

              漢堡不加蛋     1           248-80=168     508

              豆漿          500.C.C    138                   646

午餐        麵包              2           526                 1172

             無糖咖啡     180C.C.      77                  1249

晚餐        白飯+蛋         1      225+80=305       1554

              燙青菜           1           16                   1570