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果然太久沒運動（其實也才一個禮拜）
肌耐力馬上下降了不少…
早餐
| 項目 | 數量 | 熱量 |
| 麵包 | 2 | 526 |
| 豆漿 | 300C.C. | 112 |
小計熱量︰638大卡
有比昨天好多了 哈哈
昨天那個太驚人
午餐
| 項目 | 數量 | 熱量 |
| 火雞肉便當不加滷汁 | 1 | 500 |
| 無糖綠茶 | 300C.C. | 73 |
小計熱量︰573大卡
累計熱量︰1211大卡
晚餐
項目
數量
熱量
滷肉飯
1
440
紫菜湯
1
有點難估耶 50好了…
無糖咖啡
180.C.C
77
小計熱量︰567大卡
今天熱量為………1778大卡
不錯不錯，有比昨天少了200多大卡
再扣掉今天運動的量
估計今天進帳的熱量有比基代1600還要低
算是好的開始～！
明天繼續加油～！
明天開始就是跑步+游泳+重訓的地獄減肥啦！
撐住！
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